ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС ИЛИ ОЖИРЕНИЕ: выясняем причины и запоминаем меры профилактики

Ожирение волнует нас не только потому, что является фактором риска  ишемической болезни сердца. Оно  предрасполагает и к другим сердечно-сосудистым заболеваниям: обременяет работу сердца, уменьшает физические возможности человека, ограничивает его активность и создает ему значительные неудобства в жизни. От чего же зависит появление избыточного веса,  в итоге приводящее к ожирению?

Основные причины – это неправильное питание, переедание и нарушение обмена веществ в организме человека. Истоки ожирения могут уходить в раннее детство, когда

любящие заботливые родители  часто усиленно перекармливают ребенка. А это способствует образованию в его подкожных депо большого количества особых жировых клеток. В результате у детей появляется предрасположенность  к отложению значительного количества жира в этих клетках. Все мы любим, чтобы наши дети были пухленькими, считая это не только проявлением красоты, но и здоровья ребенка. Но эта точка зрения неправильна и можно сделать выводы: борьба с ожирением должна начинаться с первых дней жизни ребенка и основа  этой борьбы – правильное питание, исключающее перекармливание и переедание.

Рассматривая проблему излишнего веса, в одних случаях мы говорим: «избыточный вес», а в других: «ожирение». Являются ли эти два термина синонимами или имеют разный смысл?

Ожирение – это болезнь. Избыточный вес может рассматриваться как состояние, предшествующее ожирению. Борьба с ожирением ведется в основном в двух направлениях: путем увеличения физической активности с включением в режим дня рациональной диеты, основу которой составляет уменьшение общей калорийности пищи. Ограничивать калорийность пищи следует в первую очередь за счет жиров животного происхождения, во вторую – за счет углеводов. При ожирении  большое значение имеет режим питания. Редкое питание (1-2раза в сутки) плохо влияет на жировой обмен, способствует образованию новых жировых клеток. Поэтому людям, страдающим ожирением, рекомендуется принимать пищу 5-6раз в день, но малыми порциями. Частый прием  малокалорийной пищи устраняет чувство голода, подавляет аппетит и создает возможность ограничить общую калорийность пищи. Углеводы являются источником образования жира в жировой ткани, поэтому также необходимо ограничить их количество (до 200гр. в сутки). В первую очередь надо ограничить так называемые чистые углеводы: сахар, конфеты, кондитерские  и мучные изделия, крупы, бобовые, картофель. Рекомендуется употреблять  больше яблок, капусты, т.к. они менее богаты углеводами и сахарами. Следует исключить из пищи всевозможные специи, приправы, закуски, которые искусственно повышают аппетит.

Необходимо ограничить  и употребление соли (не более 4 граммов в сутки) и жидкости (до 1,5 литров в сутки). Очень эффективно проводить  периодически разгрузочные дни. Примерно 25% жиров, употребляемых в пищу должны быть растительного происхождения Чрезвычайно важным является и употребление с пищей витаминов и минеральных солей. Если пища разнообразна и содержит достаточное количество свежих овощей и фруктов, суточная потребность организма человека в витаминах и минеральных солях удовлетворяется полностью. А, значит, и ваш вес, и ваше здоровье будут в норме.

Т. ВЫШЕДКО, валеолог  Борисовской больницы №




При комментировании новостных материалов запрещены:

• Брань (в т.ч. измененное написание мата).
• Дублирование комментариев (флуд).
• Бессмысленные комментарии (флейм).
• Комментарии, не относящиеся к темам статей (офф-топ).
• Переход на личности, оскорбления в адрес официальных лиц (в т.ч. умерших), присвоение чужих имен и фамилий.
• Призывы к войне, свержению существующего строя, терроризму (в т.ч. хакерским атакам).
• Пропаганда фашизма, насилия, наркомании.
• Разжигание межнациональной и межрелигиозной розни, грубые высказывания в адрес представителей любых национальностей и рас.
• Угрозы физической расправы, убийства, сексуального насилия.
• Реклама других сайтов (в т.ч. ссылки на другие сайты).

Комментарии, нарушающие правила поведения на сайте edinstvo.by, удаляются без предупреждения.

Новости БелТА


Быстрый переход по сайтам
Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
Совет Министров |  Совет Республики
МВД |  Минздрав |  МИД |  МНС |  МЧС |  Минпром |  КГК |  ГТК |  Управление образования Миноблисполкома |  УВД Миноблисполкома | 
Минский облисполком |  Борисовская районная библиотека |  Свято-Воскресенский-кафедральный собор |  УО "Борисовский государственный медицинский колледж" |  Борисовский государственный политехнический колледж |  ГУО «Гимназия №1 г.Борисова» |  Борисовский государственный строительный профессиональный лицей |  ФК БАТЭ |  ВК БАТЭ-БГУ |  ГУ «Спортивный комбинат №1» |  ГУ «Борисовский физкультурно-оздоровительный центр» |  ОАО «БАТЭ» |  ОАО «Минскоблхлебопродукт» |  ОАО Борисовский завод медицинских препаратов





Опрос "А"

Довольны ли вы качеством услуг, которые оказывают службы быта Борисовского региона?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...







Последние комментарии

  • Пользователь avtor оставил комментарий к записи Электронная приемная
  • Пользователь Главный редактор оставил комментарий к записи Внимание! Проводится прием заявлений граждан об освобождении от уплаты сбора на финансирование государственных расходов
  • Пользователь Клопов С. О. оставил комментарий к записи Борисовчане – победители конкурса «Цимбальный перезвон»
  • Пользователь Клопов С. О. оставил комментарий к записи Борисовчане – победители конкурса «Цимбальный перезвон»
  • Пользователь Тамара оставил комментарий к записи Внимание! Проводится прием заявлений граждан об освобождении от уплаты сбора на финансирование государственных расходов


  • Календарь
    Май 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Янв    
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031